Le wrap poulet healthy : recette rapide et protéinée
Enjoy a quick, healthy, and protein-packed chicken wrap perfect for a nutritious meal on the go.
Ingredients
Tortillas
- 300 g blanc de poulet (cut into strips)
Vegetables
- 1 avocat mûr avocat (mûr, optionnel)
- 4 feuilles laitue romaine ou épinards
- 1 tomate tomate ferme (épépinée et coupée en dés)
- ¼ concombre concombre (en bâtonnets)
Sauce
- 2 cuillères à soupe yaourt grec nature
- 1 jus de citron vert jus de citron vert
Épices et herbes
- au goût sel, poivre, paprika fumé, herbes fraîches
Instructions
- Assaisonnez le poulet avec sel, poivre et paprika fumé, puis faites-le griller 5-6 min de chaque côté.
- Reposez le poulet 3 min, puis tranchez-le en lamelles.
- Mélangez le yaourt avec le jus de citron, sel et herbes hachées pour la sauce.
- Réchauffez les tortillas 30 sec dans une poêle pour les assouplir.
- Étalez la sauce, ajoutez la salade, légumes et poulet, puis roulez en wrap.
Notes
Pour plus de saveur, ajoutez des herbes fraîches ou un peu de piment.